Kako stvoriti dobre navike?

Poznato je da uspješni ljudi imaju navike koje su usvojili i zbog kojih su uspješni. Svi mi imamo neke navike, samo je pitanje da li nam služe ili ne. Pitate se kako steći dobre navike i kako se riješiti onih loših?

Sigurno vam je poznato kada ste za Novu godinu donijeli par odluka, kao što su: da ćete se zdravije hraniti, da ćete početi vježbati, prestati jesti grickalice...i od svih tih odluka na kraju niste usvojili niti jednu jer ste odgađali, bar sam ja tako uvijek i za par dana me već prošla volja. Poznato?

Ne brinite, nikada nije kasno. Dajte si dovoljno vremena i strpljenja kako bi promjena doista uspjela. I nemojte sve početi mjenjati odmah. Krenite sa jednom po jednom promjenom. Planirajte uspjeh dugoročno, kroz period od nekoliko mjeseci, a ne preko noći.

Budite svjesni da je za lošu naviku postojao razlog i u njima ustrajemo jer su nam pružale neko zadovoljstvo i kada je uklonimo imamo osjećaj da smo nešto "izgubili" i zato nađite adekvatnu zamjenu. Ustrajte u procesu jer iako taj put nije lagan, nagrada će biti vrijedna toga....jedan dan ćete se probuditi sretni i ispunjeni jer živite život kakav želite.

Dobre navike:

- Probudite se ranije

Ustajte svaki dan sve ranije, po par minuta, dok se ne naviknete ranije buditi. Ranoranioci su aktivniji i stignu više stvari obaviti u danu.

- Vježbajte

Najbolje vrijeme za vježbu je odmah ujutro čim se probudite. Krenite vježbati po 5 minuta samo i pomalo povećavajte vrijeme vježbanja. Isprva vam se neće dati ali ćete ubrzo uvidjeti kako se bolje osjećate nakon vježbanja i kako ste zadovoljni što ste to učinili.

- Obavezno doručkujte

Doručak se treba pojesti unutar prvih sat vremena od buđenja! Doručak se ne smije preskakati jer naše tijelo treba gorivo. Niskokaloričan a opet nutritivno bogat obrok je najbolji doručak.

-Pijte puno vode

To je i najbitnija stavka. Ako ne pijete dovoljno vode loše ćete se osjećati jer i da se hranite zdravo ne vrijedi ako toksini ne mogu izaći van iz tijela. Zato možete imati i glavobolje, suhu kožu, probavne probleme, probleme sa težinom...

- Krećite se

Budite aktivni tokom dana. Ako ikako možete uvijek gledajte kako bi bili u pokretu. Npr. ako idete dizalom inače koristite stepenice, ako idete u dućan odite pješke. Malo promjene iz dana u dan ;)

- Jedite zdravo

Jedite češće i više manjih obroka tokom dana. Puno svježih, neprerađenih namirnica. Izbjegavajte nezdrave grickalice i zamijenite ih zdravijim opcijama.

- Idite ranije na spavanje

Isto kao što se ujutro treba ranije buditi, tako i navečer bi trebali ići ranije na spavanje. Svaki dan po 5 minuta ranije idite dok se ne naviknete. Kažu da bi idealno vrijeme za ići na spavanje bilo 22,00 sata i po mogućnosti ne gledati mobitel ili tv bar pola sata prije spavanja.

- Vrijeme za sebe

Odvojite par minuta tokom dana i radite za to vrijeme nešto što vas usrećuje. Spa time, vrijeme kada ćete se malo uređivati, staviti masku na lice, napraviti piling... Može to biti i samo 10 minuta mira i tišine i da se usredotočite na disanje i opuštanje ako vam je potrebno. Možda vam više koristi da se napunite pozitivnom energijom ako si u autu pojačate glazbu koja vam podiže raspoloženje, možda je to čitanje neke knjige? Pronađite što vas usrećuje.

I za kraj, obavezno se nakon svake usvojene nagrade i nove promjene nagradite!

Nekima će baš ta nagrada pomoći da ustraju.