5 savjeta kako zaustaviti glad!

Kada nas uhvati iznenadna glad, najčešće smo u žurbi, pa pojedemo bilo što, npr. nešto iz pekare ili kada dođemo doma pojedemo i više nego što smo planirali. Ne doručkujemo, jedemo neredovito i često nas uhvati navečer glad. Ovo su savjeti koji vam mogu pomoći:

1. Jedite više manjih obroka

Kako bi sve to izbjegli, bitno je preko dana jesti više manjih obroka, znači jesti otprilike svaka tri sata i ne dopustiti da budemo jako gladni. Uravnotežena prehrana sa dovoljno proteina, dobrih ugljikohidrata i zdravih masnoća.

2. Planirajte obroke

Planirajte unaprijed svoje obroke. Meni je to bio izazov na početku ali sam brzo shvatila da to nije teško. Odabir namirnica i kombinacija obroka je postalo jako jednostavno.

Ako znate da idete negdje i da ćete vjerojatno ogladniti, ponesite sa sobom neki zdravi međuobrok.

3. Pijte puno vode

Neki put mislimo da smo gladni, a ustvari smo žedni. Zato pijte tokom dana dosta vode, 2-3 litre i kada vas uhvati glad prvo popijte vode da ste sigurni da niste ustvari žedni.

4. Aktivnost ili hobi umjesto grickanja

Ako vas uhvati glad i kada ste nedavno jeli, a niste ni žedni, možda se radi o stresu ili emocionalnom prejedanju, pa ste navikli stalno nešto grickati. To je svakako potrebno osvijestiti i to vrijeme zamijeniti nekom aktivnošću. Recimo šetnjom ili nekim hobijem.

5. Lagana večera

Večera bi trebala biti do 20,00 sati. Ukoliko idete kasno leći na spavanje, svakako neka to bude nešto lagano, u tekućem obliku, kako bi ljepše i bolje spavali. Ako vas uhvati glad, popijte vode ili biljni čaj npr. od mente ili pak popijte malo jogurta. Tijelo će se s vremenom naviknuti da ne jedete kasno niti teške obroke.